Vitamin eksiklikleri birçok hastalığa sebep olduğu için nedenleri muhakkak araştırılmalıdır. Hava sıcaklıklarının düştüğü bu mevsimde enfeksiyonlardan korunmak ve vücut bağışıklığını arttırmada vitaminlerden zengin besinlerin yenmesi gerekmektedir. 
Beslenme Çantası İçin Menü Önerisi:

• Taze sıkılmış meyve suyu, süt veya ayran
• Ev yapımı poğaça, simit veya ev yapımı kek
• Yağsız tavada pişmiş ekmek arası köfte, sandviç ya da tavuk
• Meyve (Mevsimine göre 1 küçük boy elma, 1 orta boy portakal, 1 büyük boy mandalina, 1 salkım üzüm veya 5 erik şeklindeki seçeneklerden biri)